更年期障害対策と更年期障害に効果的な食材・レシピ

内分泌機能をアップしホルモンバランスを整える食材で、にんにくを食材にしたメニューには、以下のようなものがあります。

・かつおのにんにくカツ
・あさりとキャベツのにんにくバター蒸し
・うなぎのピリ辛トマト煮

内分泌機能をアップしホルモンバランスを整える食材で、れんこんを食材にしたメニューには、以下のようなものがあります。

・ちらしずし
・にんじんとれんこんのきんぴら風
・季節の天ぷら